骨折傷口立即腫脹和疼痛，而扭傷和脫位需要一段時間才能腫起來。當你在戶外運動中不小心扭傷或骨折時，應做以下臨時處理，將傷害降至最低。

1.保持冷靜，急救不當會造成很大的傷害。對于頸椎骨折，急救操作不當會損傷頸髓，造成高位截癱，可能導致呼吸抑制，危及生命；胸腰椎骨折時，處理不當也可能損傷胸腰段脊髓神經，導致肢體癱瘓。

2.使病人平躺，抬高患處，超過心跳，不要盲目移動病人，更不要拉動和按摩受傷部位。

3.檢查傷處，給患處降溫。如果附近有河水，可以用河水給受影響的區域降溫。在山上，用積雪降溫，直到受影響的地區失去知覺。

4.用當地的材料選擇樹枝、木板和棍子固定受傷的部位。

5.當無固定物品時，可將受傷的上肢用手帕、布條等懸吊固定在胸前，將患肢與未受傷的小腿捆綁在一起。

6.開放性骨折(即皮膚、四肢或粘膜破裂、骨外露)，應注意保持傷口清潔，防止感染。

7.緊急救治后，立即送醫院救治，運輸過程中應注意正確的處理方法，切勿與受傷部位相撞。

8.當你遇到可能有脊柱損傷的傷員時，你應該首先幫助傷者伸直他們的下肢，他們的上肢也在他們旁邊伸展。使用木板或門板運送傷者，而不是普通的擔架(軟)。把木板放在傷員旁邊，兩三個人扶著傷員的軀干，讓它整體滾動，移到木板上，注意不要扭傷軀干。它也可以由3個人水平舉起并移到木板上。嚴禁抱抱或抬起一肩兩腿，因為這會增加脊柱的曲度，加重脊椎和脊髓的損傷。如果你遇到頸椎受傷的傷者，你應該有人支撐他的頭部，并沿著縱軸將他略微向上拉，使其與軀干保持一致。當傷者被轉移到木板上時，應在頸部兩側放置沙袋或折疊的衣服，以保持頭部固定。