上海發展活動大致分為培訓-感受-分享-總結-應用等過程。培訓是擴展培訓的第一個關鍵步驟：體驗。體驗式教育是拓展訓練的專有名詞，也是拓展訓練活動中不可或缺的內容和不可逾越的階段。拓展訓練機構可以根據學員的預定目標制定訓練大綱，根據自身環境和條件設計訓練大綱，并根據各專家的崗位進行應用。

分享主要是一種回溯性的信息交流方式，讓學員與同伴分享自己的觀點和感受，通過分享和溝通掌握更全面的信息，從而對事物的理解有一個清晰的輪廓。在一個團隊中，每個人都會談論自己的感受，并與同齡人分享，這樣每個人都會從其他人的評論中獲得數倍的體驗。