拓展活動是一種集體育鍛煉、休閑娛樂、旅游探索等內涵于一體的體育活動形式。近年來，上海的擴張發展迅速，并逐漸受到公眾的喜愛。外展活動對增進身心健康大有裨益。

擴張活動對人體八大系統的影響。適當的運動是主要的外周生理刺激，可以使大腦皮層在興奮和抑制過程中更加協調，從而提高神經系統的工作效率，加強各臟器組織的功能調節。擴張活動可以增強呼吸功能，保持肺組織良好的彈性，使人體提供充足的氧氣。長期鍛煉可以使肌肉更加協調和完善，減慢休息時的心率，穩定血壓，適應定量鍛煉時心率輸出相對較低的血壓反應。增加心臟儲備功能，以確保在劇烈運動中需要應對相對較強的反應。擴張訓練能增強胃腸蠕動，促進腹式呼吸時的糞便排泄和橫隔膜運動，對腹部臟器起到良好的按摩效果。有利于膽汁合成和排泄的運動可以降低肌肉中的膽固醇，增加膽固醇的排泄。擴大運動可以促進體內新陳代謝，對脂肪代謝和蛋白質合成有很好的作用，運動可以顯著提高水和電解質的代謝。擴大運動對維持骨結構有重要作用，可以增加骨密度，增加骨皮質厚度和硬度，增加骨儲備，運動對維持軟骨營養有一定作用。

擴大鍛煉的刺激、放縱、挑戰和危險使它成為釋放情感和凈化靈魂的最佳方式之一。相比舒適的城市生活和艱苦的戶外擴張，人們可以用獨特的方式發泄心理壓力，獲得正能量。為了更加珍惜生命，我們嘗試了不同的生命意義。經常參加戶外鍛煉，不僅能提高訓練者的注意力、記憶力、想象力、反應能力、思維能力，還能讓情緒穩定開朗，這些非智力因素都能促進人的智力發展。在拓展運動中，人與自然的和諧共處契合了人類交流和情感的需要，讓人的心中充滿了joy。當人們克服困難，成功地找到了自己的個人價值時，他們就會獲得成就感和自我joy。不斷改善我們的情感體驗，增加我們對社會的適應能力。