在上海發展培訓中，無論開展什么項目，都離不開準備活動。在這個領域，很多合作伙伴會選擇忽視它，合作伙伴可能會覺得這是多余的，浪費時間。熱身運動是在拓展訓練開始前進行的各種體育運動。因此，它不僅是預防運動中身體傷害的重要手段，也是確定運動傷害事故責任的依據。

1.熱身活動能有效提高體溫，降低肌肉血管粘度，增加肌肉彈性，從而有效預防肌肉勞損。

2.熱身活動可以刺激我們的大腦皮層，讓我們的神經迅速進入興奮狀態，提高我們的警惕，避免訓練中不必要的運動損傷。

3. 能克服我們內臟系統的慣性，就是我們的心肺系統能滿足對氧氣的需求，延緩“極”的到來，最大限度地減少“極”對人體的負面影響，最大限度地提高我們的訓練水平。

4. 一般來說，我們的發展訓練會選擇小組比賽的形式，所以一些學生可能會因為第一次訓練或賽前緊張而產生一些焦慮、呼吸急促或心率。然后，有效的熱身可以極大地緩解和平靜我們的情緒，抑制我們賽前的緊張或無精打采，并為未來的活動做好準備。