上海發展訓練作為一種新的發展訓練，它結合了傳統訓練的精髓和體驗訓練，能夠真正體現發展訓練的作用，而在發展訓練的諸多功能中，情緒調節的作用尤為重要。以下是如何調節情緒的方法。

在拓展訓練項目中，通過針對性的引導，達到情緒調節的作用。調劑就是有意識地把注意力轉移到另一個方向，這樣壞情緒才能得到緩解。當一些事情引起不愉快的情緒時，最有效的方法是進行正向遷移，比如看電影、聽音樂、下棋、打球等，在精神上安慰自己；你可以忘記工作和學習。讓工作和學習上取得的成績沖淡情感上的痛苦，消除煩惱和后顧之憂。

要從根本上減少負面情緒的發生，必須加強自身修養，培養樂觀的生活態度，增加積極的情感體驗。不要為無關緊要的小事而悲傷，不要擔心無法改變的現實。