戶外拓展運動應該注意什么 ； ；

我們應該知道，戶外拓展運動可以提高我們的凝聚力和團結，消除成員之間的疏離感，增強團隊意識，培養團隊精神，加強成員之間的相互溝通和理解，以增加我們的默契。在第一次參加時，你需要注意什么？我總結了九個要注意的要點：

身體：所有項目都適合普通成年人，對身體素質沒有特殊要求。(如有嚴重心臟病、高血壓、半年內大手術不能參加戶外擴張訓練、習慣性脫位、頸椎、腰椎損傷，在擴張訓練期間，如身體不適，請及時向球隊教練解釋。

2 ；行為：活動期間請準時集合，不得缺席，不得遲到，未經教練指導，任何人不得爬上訓練架、在水中游泳或進行任何其他危險的運動。

3 ；藥物：我們有常用的藥物(創可貼、藿香正氣液等)，必要時可向球隊教練索取。

佩戴：運動前請剪掉你的長指甲。請穿運動服、運動鞋(尤其是女性不穿高跟鞋，男性不穿皮鞋)或便服(女性不能穿裙子)，并準備一套備用衣服，以便出汗后更換。由于早晚溫差較大，請注意保暖(戴眼鏡的同學準備小繩加固眼鏡)。

5 ；物品：為了避免受傷，不要佩戴手表和珠寶，也不要存放硬物品(如手機、鑰匙、硬幣等)。在你的口袋里。女士們不能戴硬頭飾。

6 ；行動：活動期間，除特殊情況外，學生不得外出。學員外出，須征得主辦方同意；如有困難，向教練求助；服從統一安排；培訓期間，嚴禁吸煙、飲酒、賭博和使用毒品或任何其他非法藥物。

7 ；環寶：活動期間請愛護好設施，請勿擅自攀爬。同時，請愛護自然環境，不要亂扔垃圾。

8 ；飲酒：活動期間嚴禁吸煙，請勿飲酒，俱樂部保證飲食安全衛生。

9 ；關于天氣：除非在課程開始前遇到天氣的劇烈變化，否則培訓不會取消或推遲，但活動時間可以根據天氣及時調整或以其他項目取代。

以上是我們在上海戶外開發中應該注意的事項。