培訓課程：

經驗：這是過程的開始。參與者參與活動，并以觀察、表達和行動的形式進行活動。這一初步經驗是整個過程的基礎。

分享：參與者在經歷了一次體驗后，與其他經歷過或觀察到相同活動的人分享他們的感受或觀察是很重要的。

交流：分享個人感受只是第一步。循環的關鍵部分是將這些共享的東西組合在一起。與其他參與者討論、交流和反映你內心的生活方式。

整合：按照邏輯程序，下一步是總結原則或從經驗中提煉精華。并以某種方式整合，幫助參與者進一步定義和認識體驗的結果。

App：最后一步是計劃如何將這些經驗應用到工作和生活中。應用程序本身已經成為一種體驗，有了新的體驗，這個循環又開始了。這樣參與者才能取得進展。

培訓作文：

團隊熱身：培訓之初，團隊熱身活動有助于加深學員之間的相互了解，消除緊張情緒，建立團隊。以便輕松愉快地參加各種培訓活動。

個人項目：按照心理挑戰最大、身體風險最小的原則設計，每一項活動都是對學員心理承受能力的極大考驗。

團隊項目：團隊項目旨在通過復雜而艱苦的活動，提高學員的合作意識和集體團隊精神，促進學員之間的相互信任、理解、默契和合作。

復習總結：復習將幫助學生消化、組織和改進培訓經驗，以達到活動的特定目的。總結，讓學員把培訓的好處轉化到自己的工作中，從而實現培訓的總體目標。