極限運動有跳傘、蹦極等多種，而上海發展集訓的死亡爬行是兩個人的一種體育鍛煉。一個人仰面躺著，用手和腳支撐著地面。膝蓋不能接觸地面。另一個人躺在運動員的后背上。雙手緊緊握住俯臥運動員的肩部(衣服)，雙腿微微彎曲，不能落地。按照項目規定的方向，學生按照規定的距離攀登，下面的人都在攀登的路上，膝蓋不能觸地。這種訓練方法主要用于競技體育、足球、軍事訓練等。由于這種方法需要很高的身體素質和大量的訓練，所以被稱為死亡爬行。

上海拓展訓練操作方法：

一名隊員平躺，手腳著地，膝蓋不得觸地，另一名隊員仰臥，抓住隊員的肩膀(衣服)，雙腿略空無用。按照規定的方向，攀爬規定距離后，以下隊員爬行時不能觸地。

體驗領導者必須具備的素質，實現目標的決心，面對問題的主動性，不放棄，不放棄！增強個人逆境和個人信心。

拓展培訓含義：

1.培養學生的抵抗力和毅力；

2.為團隊成員提供緊密協作的平臺；

3.提高團隊工作效率，改善團隊形象和績效；

4.快速提高團隊凝聚力和執行力，提高團隊戰斗力；

5.培養學生良好的工作生活習慣，增強正能量，提高綜合素質。