I.戶外拓展項目介紹：

沖浪是一項非常刺激的水上運動。使用沖浪板的沖浪者通常站在狹窄的沖浪板上在水上沖浪。還有一種叫“個人沖浪”的“沖浪”。但無論哪種方式，沖浪者都需要非常準確的時間和非常敏感的反應，以保持身體平衡。

2.戶外拓展游戲和技巧：沖浪通常從個人沖浪訓練開始。個人沖浪是指沖浪者先離開岸邊，當大浪沖向岸邊時，他們會側著身子游到岸邊。當你在海浪上游泳時，背朝下，把手放在腿上，這樣海浪就會把他沖到岸上。當海浪消失后，沖浪者們張開雙手放慢了速度。

這種沖浪感覺訓練和平衡訓練在沖浪運動中非常重要。使用沖浪板的運動員需要蹲在沖浪板上，劃到海浪形成的地方。當巨浪開始沖擊海岸時，沖浪者們掙扎著走到海浪的最前面。當海浪開始從沖浪板沖到海灘上時，他們迅速站起來，一只腳在前面，另一只腳在后面，以改變他們的重心。駕駛沖浪板在海浪中沖浪。好的沖浪者可以移動身體并專注于沖浪板的前面，但大多數人站在中間或后面來控制方向。

通常大浪會把沖浪者沖到海灘上。熟練的沖浪者通常不會直接沖到岸邊。他們通常以一個角度去海岸線，也就是沖過海岸。這樣一來，沖浪的距離就可以延長，有時他們可以以每小時55公里以上的速度沖刺400多米。平均身高一米是沖浪的理想高度。1米以下，雖然有可能，但最終效果會很差。在夏威夷海岸，一些海浪高達8米甚至更高，提供了一個非常具有挑戰性的沖浪環境。