[上海拓展訓(xùn)練游戲介紹：雙蹲]

(1)游戲的目的是鍛煉腿部肌肉的力量和協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)作能力。

(Ii)備戰(zhàn)：

在場(chǎng)地上畫(huà)兩條相距5米的平行線(xiàn)，即起跳線(xiàn)和折疊線(xiàn)。

(3)游戲方法：

將學(xué)生分成兩隊(duì)，每隊(duì)站在起跳線(xiàn)后面，背對(duì)背蹲著，肘部相互支著準(zhǔn)備。

老師發(fā)號(hào)施令后，比賽開(kāi)始，兩人同時(shí)協(xié)調(diào)橫向跳躍至返回線(xiàn)，然后快速跳回；先跳回的小組為勝者，獲勝小組可得一分；比賽按上述方法進(jìn)行，積分多的球隊(duì)最終獲勝。

(4)游戲規(guī)則：

1.兩人必須始終蹲跳向前，過(guò)程中不能站立。

2.您必須在它們都跳過(guò)折疊線(xiàn)后跳回。

(5)教學(xué)建議

1.游戲開(kāi)始前，兩人一組練習(xí)蹲跳，掌握適合自己的節(jié)奏。

2、各隊(duì)男生和女生的比例要合理分配，女生和女生、男生和男生最好分組。

(6)適用對(duì)象：本游戲適合高中生和中學(xué)生。