[上海發展集訓賽推薦：消除緊張情緒]

比賽時間：5至10分鐘

參與人數：所有參與成員均可參與。

游戲概述：激活團隊活動氛圍，讓您參與到清肺呼吸的學習中來。

游戲目的：

(1)停止拖延，減壓。

(2)克服焦慮和對失敗的擔憂。

(3)幫助別人停止拖拉，幫助別人渡過難關。

(4)激勵長期表現不佳的同事、下屬或學生調整壓力。

游戲規則：

(1)比賽開始前，主持人向參賽者講解清肺的基本知識。首先，我們需要盡我們最大的努力呼吸一下空氣。然后屏住呼吸，慢慢從1數到5。
最后，這是最本質的部分，也是關鍵的部分。我們必須慢慢呼氣，直到我們完全筋疲力盡。

(2)在這樣做的同時，我們需要告訴參與者，這個動作將消除我們體內的緊張。

(3)大家聽懂了之后，主持人示范清肺呼吸，然后讓大家做兩三次這樣的呼吸。

(4)在游戲結束后，詢問參與者對清肺呼吸的感受。大多數人會說，他們感覺輕松多了。

(5)最后討論了如何運用肺清氣來克服日常生活中的不良情緒因素。

相關討論：

(1)在工作過程中做適當的“清肺呼吸”有什么好處嗎？

(2)在什么情況下“清肺”有助于調節情緒？你什么時候不愿意做這種“清肺呼吸”呢？你知道“清肺”的利弊嗎？

延長訓練游戲：你在家也可以做肺呼吸。它會讓你耳目一新。當然，如果深呼吸是每個人早上例行公事的一部分，那就有很多好處。您想試試嗎？

來源：http:///NewsDetailed.aspx?id=2398.