開展戶外拓展訓練過程中存在很多不可預知的因素，一旦情況發生變化或超出原計劃范圍，如果沒有提前做好準備，需要花費大量時間來應對突發困難。如果我們提前做了大量的準備工作，即使要面對很多困難，我們仍然可以從容不迫地克服它們。如果我們能根據可能面臨的特殊情況，制定一套詳細透徹的行動計劃，完善各方面的準備工作，戶外運動的安全性、舒適性和愉悅性就會大大提高。因此，團隊建設提醒我們，從事戶外運動時，必須遵循以下相關規則：

1時刻注意危險。戶外運動的初學者必須認真對待它，從學會害怕開始。

2.儲備個人體力是必要的。一旦在戶外遇到非常惡劣的環境，就有可能觸發體內的那些基礎疾病，如果不及時就醫，后果會很嚴重。

3基本和必要的救生和自救技能，相關的戶外生存知識，以及學會使用地圖和其他定位工具。戶外運動不能僅僅依靠熱情。

4選擇安全專業的戶外用品。戶外運動是一項對個人器材要求很高的活動，前期需要一定的經費，同時要選擇適合自己的場地。如果你沒有一些專業的戶外開發教練，不要輕易嘗試一些專業的運動場地，如山脈和懸崖。

5建議初學者盡量選擇有規律的戶外小組。專業戶外俱樂部一般都有活動計劃，并有完善的后勤保障和聯絡系統。相比之下，自發的小組活動非常有目的性和隨意性，出現問題的概率會大大增加。

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