每逢節(jié)假日和休息日，人們都會到戶外去，或獨自悠閑地散步，或三五成群地扎營，在戶外享受不一樣的世界。然而，無論你是獨自徒步旅行，還是與大家并肩作戰(zhàn)，在旅途中保存體力是非常重要的。那么，做戶外運動時如何節(jié)約能源呢？

首先，要減少坐下來休息的次數。上山、做戶外運動時，只要覺得累了，就會坐下來休息一下。事實上，當人體起床時，它消耗了大量的能量，因為它需要人體來支撐整個身體和背包。

小編推薦了幾種正確的休息方式：

一：當你看到樹干時，可以選擇靠在樹干上，這可以減輕你腿上的負擔，減輕你背部的壓力。

二：你也可以選擇在斜坡上休息，也可以選擇與臀部高度相差不大的石頭，這樣你起來走路的時候就不用花很多精力了。

三：你可以自己休息，不依賴外界的力量。首先將雙手放在膝蓋上支撐上半身，然后彎曲上半身形成平衡橋，然后將背包平穩(wěn)地放在背部，雙腿略微彎曲，然后面朝上山，放松軀干，這樣就可以有效地減輕壓力，快速緩解疲勞。恢復體力。

第四：在路上，你可以深呼吸，放慢腳步。當你感到疲倦時，你可以放慢速度，直到你感覺輕松，然后把剩下的時間分散到每一步。通過這種方式，可以盡可能地減少中斷的次數。

五：如果你太累了，當你必須坐下來休息的時候，你可以試著坐在前面平坦的道路上，避免休息后立即抬高。

，特別是在承重的陡坡上，盡量保持呼氣和吸氣。當黨的身體感到疲憊時，要加深呼吸，刻意放慢節(jié)奏，使體能隨呼吸均勻分配。在號召鍛煉的過程中，只要保持好步行和呼吸的節(jié)奏，就可以餓上幾個小時不休息。保持較低的重心和穩(wěn)定的步伐也可以有效地節(jié)省體力。比如，上半身微微前傾，為人體創(chuàng)造合適的角度，讓重力幫助你爬山，這是一種非常好的體驗。如果遇到坡道，可以手腳并用，這會很容易，這是節(jié)約能源的方法之一。配備了手杖的人可以使用拐杖來實現這一效果。

隨時補充能量：

吃一些能補充能量的食物，如巧克力、干果、糖、水等，休息時多吃點能量。當身體缺乏能量時，運動就不夠有力。

不要跳躍，小步慢走：

在戶外運動中，不要走大步，這只會使膝蓋無法活動，但會使乳酸積聚過多，使人體感到酸痛和疲憊。相反，小步慢走可以有效減少乳酸的積累，更多的膝蓋運動可以快速釋放乳酸。

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