參加徒步和登山需要一些相關的專業裝備，當然，如果你是藏族人或山地人，這個需求可以減少到最多，但如果這樣的人參加徒步和登山，他們通常是領隊或導游，所以本文不討論他們。本文適用于業余參賽者。高原徒步不可缺少的五件裝備：背包、睡袋、帳篷、羽絨服、沖鋒衣：到高原藏區旅游，除非是跟團，或者只是在拉薩、八一、日喀則等主要城市短途旅行。否則，背包和睡袋是必不可少的。

戶外擴張-高原徒步旅行的五種必備裝備

關于背包

背包一般男性超過65升，女性超過45升，可以配15升的袋子，或者腰包更適合存放小東西。此外，夏天的雨水即將紛至沓來，因此建議背包配備防雨罩。配合個人使用，Peg系列都很好，做工精細，背部帶寬和厚度大，背部更舒適，也有一定的防水性能，但價格較貴。Free Time的背包價格便宜(7010只需350元)，攜帶感覺不錯，但不防水，而且下面的睡袋倉庫較小，很難存放。

2、關于睡袋

如果你夏天去西藏旅游，不打算去一些偏遠地區，那么普通的棉質睡袋(80-100元)就足夠了，主要是防塵，如果你不怕臟，可以跳過睡袋。如果你在冬天旅行，即使你在西藏的幾個大城市，你也應該帶上睡袋。拉薩背包民宿的巴朗學、吉日、亞舍等普通客房冬季不供暖，半夜醒來時可能沒有酒店提供的被子睡袋。冬天到阿里、藏北草原，坐青藏線，即使沒有露營，下來的睡袋也是必不可少的。如果冬天使用的睡袋不是露營，一個1000克左右、舒適溫度零下10度的鴨絨睡袋就足夠了。如果你在野外露營，最好有一個舒適的零下20度溫標的睡袋，不容易穿透。

記住不要買便宜的普通露營帳篷，盡量在出發前買，不要在拉薩買。拉薩的戶外用品價格昂貴，假貨多。當然，如果你有太多的錢可以花，你只打算在你的房間里搭個帳篷或者在城市附近的郊游中炫耀一下。

但我認為這取決于個人的體型、不同的季節和去哪里。一般來說，只有保暖內衣、純棉馬甲和外套就夠了。即使是2月份的木頭錯誤，也不需要羽絨服，更不用說夏天了。除非天氣特別冷，羽絨服自然是必要的。

無論你是城市休閑人士還是普通的周末徒步旅行者，無論你是做中長途徒步和爬山，還是專業探險、冰上攀登，甚至是攀登七八千米的雪山，一套適合你的“全天候”西裝都是你的必選之選。夏天去西藏旅游，帶上一套沖鋒褲就方便多了。今年西藏雨季提前到來。下午和晚上經常下雨，有時一下就是幾個小時。外出前穿上西裝可以有效地保護你的財物不被雨水淋濕，減少被淋濕的機會。