體力是戶外活動(dòng)的關(guān)鍵。無(wú)論有多少戶外技能，如果體力分配不好，旅程只能半途而廢。很多旅行者不擅長(zhǎng)節(jié)約能源。當(dāng)他們極度疲憊時(shí)，他們一方面無(wú)法取得進(jìn)步，另一方面又不必要地浪費(fèi)精力。今天，上海戶外發(fā)展專家教你幾種戶外節(jié)能的好方法。學(xué)習(xí)這些方法可以讓你掌握旅程的節(jié)奏，輕松享受戶外樂(lè)趣。

說(shuō)話需要耗費(fèi)大量體力，還需要調(diào)動(dòng)口腔肌肉、咽部肌肉、肺部肌肉等多種肌肉組織。血液需要從心臟轉(zhuǎn)移，以供應(yīng)這些肌肉運(yùn)動(dòng)。更嚴(yán)重的是，說(shuō)話所消耗的氧氣是非常巨大的。因此，途中盡量少說(shuō)驢話是節(jié)約能源的重要途徑。

減少坐下來(lái)休息的次數(shù)。當(dāng)你想離開(kāi)的時(shí)候，你已經(jīng)疲憊的雙腿消耗了大量的能量來(lái)支撐整個(gè)身體和背包。其實(shí)休息的方式有很多，并不需要全身坐著：首先，選擇一根樹(shù)干靠在樹(shù)干上，減輕雙腿負(fù)擔(dān)，緩解壓力；

選擇一個(gè)更高的地方坐。最好是坐在斜坡或石塊上，與臀部的高度相差很小。使用驢子特殊的休息方法：雙手托膝支撐上半身，上半身彎曲成平衡橋，背部水平，使背包平穩(wěn)靠背，雙腿微微彎曲，面向上坡方向，放松軀干，能快速緩解疲勞，恢復(fù)體力

第四，盡量深呼吸，慢下來(lái)慢下來(lái)，直到不覺(jué)得累為止，把休息分散到每一步，減少休息次數(shù)。

第五，試著在前面平坦的道路上坐下，而不是在休息后立即在高處休息；第六，小步走，稍微拖著腳走。小步子可以節(jié)省一些體力，上山時(shí)不要把腳抬得很高，稍微拖一下地板，只要不影響行走和安全即可。第七，當(dāng)你走上高臺(tái)時(shí)，可以用手幫助抬起腿，然后把手壓在膝蓋上抬起身體。